Mejores pelotas Bosu mir

seguramente has visto pelotas Bosu mir en tu tienda y te has preguntado qué son. El Entrenador de Equilibrio BOSU es una utilidad de fitness de dos caras: Un lado es una plataforma plana y sólida, y el otro es una cúpula blanda que se asemeja a una pelota de ejercicio.

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BODYMATE Cojín de Equilibrio con bombín Diámetro 34 cm

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Listado: Asociaciones MIR.: Recapitulación de 800

Listado: Asociaciones MIR.: Recapitulación de 800 Asociaciones MIR.

¿Como funciona una pelota Bosu mir?

Las pelotas Bosu mir fueron inventadas por David Weck y debutaron en el año 2000. El nombre era inicialmente un acrónimo de \”los dos lados hacia arriba\”, lo que supone que los ejercicios se podían hacer usando cualquiera de los lados del dispositivo. Pero, el concepto ha evolucionado a \”los dos lados utilizados\”, para representar mejor un \”enfoque consciente del ejercicio\” y un guiño al entrenamiento funcional que va alén del ejercicio clásico, según el lugar de Bosu mir.

Los ejercicios de BOSU construyen la fuerza central y general y mejoran la estabilidad, la estabilidad y la elasticidad, dice Marks. Debido a la inestabilidad, prácticamente cualquier ejercicio en el Bosu mir trabaja el núcleo, incluso si no se siente de este modo.

Otro provecho: prevención de lesiones. Realizar movimientos en la superficie inestable trabaja “los pequeños músculos de la seguridad”, mientras que hacer una arremetida o bien una flexión en tierra firme usualmente se enfoca solo en los conjuntos de músculos primordiales.

“Al hacer mas fuerte esos (diminutos) músculos, cuando se regresa a llevar a cabo un entrenamiento de sentadilla o un entrenamiento de la parte de arriba del cuerpo en el suelo, esos músculos van a saber disparar”, enseña Marks.

La vibración es algo bueno

Estar de pie en una superficie desequilibrado no es algo que hagamos todos los días, de esta forma que los recién llegados a la Bosu mir tienen la posibilidad de sentirse un poco temblorosos mientras que intentan compensarse y acostumbrarse a la inestabilidad. Marks afirma que el temblor es habitual.

“Esos músculos están tratando de disparar; están tratando de averiguar cómo estabilizarse”, dice. “Lo que veo mucho es que si llevo a un cliente a llevar a cabo ejercicios en el BOSU, la primera oportunidad que están temblando, y estoy allí sosteniendo sus manos. La segunda vez, son considerablemente más estables, y la tercera vez, ahora lo tienen todo bajo control.”

Los principiantes tienen que utilizar el BOSU cerca de una pared o algo a lo que logren sujetarse para respaldarse, o bien ubicar un pie en el Bosu mir y otro en el suelo para tener estabilidad. Si alguien se siente demasiado inestable, Marks sugiere que recule.

Bosu mir Opiniones

En algún nivel de aptitud física, la incorporación de nuevos equipos, como un Bosu mir, y el cambio de una rutina de ejercicios sostiene los adiestramientos desafiantes y entretenidos, dice Marks.

“Creo que siempre es bueno sostener sus entrenamientos tan distintos y únicos como resulte posible a fin de que no se aburran”, afirma.

Agregar cosas nuevas también reta al cuerpo de distintas formas, previniendo una rutina de ejercicios. Cuando haces los mismos ejercicios constantemente, afirma Marks, eventualmente, tus músculos se adaptarán, y no será tanto un desafío.

“Siempre deseas confundir tu cuerpo y tus músculos, y forzar a tu cuerpo a trabajar un poco más duro”, afirma. “Por lo tanto, el Bosu mir es una buenísima herramienta para añadir a tu entrenamiento para desafiar a tu cuerpo de distintas formas.”

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